a teraz

[...] moze tu posluzyc za przyklad co sie stanie jak sie oleje bole i bedzie sie nadal cwiczyc (jak ktos nie ogladal ich nigdy to ponad 2 lata off od silowni a potem rehabilitacha do teraz). Ale jak to na nas Polakow przystalo: ,,madry Polak po szkodzie". Nie zycze Ci tego ale powinienes zluzowac. Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2016-01-08 22:56:34

Ej ej ej, nie sadzajcie mnie na wózku. Jeszcze nie teraz :) Jest słabo, zaraz będzie lepiej, a formę i tak zrobię. If not me, then who...

Moze warto skonsultowac jeszcze z kims te plecy. Mam plan zrobić RTG i pójść do lekarza sportowego, żeby zrobił mi jeszcze USG. Wizyta jutro wieczorem. Za długo to trwa. Wojtek, możesz mi napisac na jakiej stronie prowadzisz dziennik żywieniowy albo z jakiego dziennika korzystasz? Zastanawia mnie wiarygodność potreningu.pl. W sumie problem może [...]

Ok, skoro zatem teraz przy BTW 220/90/200 - waga spada, to znaczy, że jestem poniżej swojego zera. Zatem zakładam, że 220/100/200 - będzie dawało okolice mojego "0" Ustawię w takim razie taki rozkład jako początkowy dla DNT, a dołożę w DT. /SFD/Images/2016/1/26/82cf097f041b434eb38e4d76993d77e6.png

Ok, skoro zatem teraz przy BTW 220/90/200 - waga spada, to znaczy, że jestem poniżej swojego zera. Zatem zakładam, że 220/100/200 - będzie dawało okolice mojego "0" Ustawię w takim razie taki rozkład jako początkowy dla DNT, a dołożę w DT. /SFD/Images/2016/1/26/82cf097f041b434eb38e4d76993d77e6.png Sensownie to wyglada

[...] jest zaniedbywane i pomijane. Stąd też IIFYM... Jak pamiętasz, walczyliśmy skutecznie z tym u mnie, a okazuje się, że IIFYM niweluje praktycznie do minimum ten problem. Ale też wszystko z głową. Mam teraz punkt wyjściowy, tego się będę trzymał. Jak będzie szło - będę plan realizował, jak będzie szło, ale w brzuch i boki, będę modyfikował :)

Fajna micha! podoba mi się, jedziesz z tym, będzie dobrze. Jesteś mądry facet, Tadziu wiele Cię nauczył, teraz tylko spokojnie i działaj :-) Efekty przyjdą z czasem, niestety- to jest sport dla osób wytrwałych. Stopniowa progresja ciężarów, trzymanie kcal za ryj, jednak- ja kocham trenować, a w kuchni lubię kombinować- także jeżeli jest pasja, to [...]

[...] się przekonać. Zaczynam więc ze strefy wysokiego komfortu psychicznego i będę wprowadzał zmiany, które doprowadzą mnie do optymalnych mam nadzieję wyborów dla mnie. Gdybym teraz świadomie skazał się na poświęcenie z pozytywnym skutkiem, a nigdy nie przekonał się, czy ten sam efekt osiągnąłbym bez takiego poziomu poświęcenia - to byłby niesmak ;)

[...] różnice kcal między dt i dnt ? Mosto jakoś ostatnio pisał, że u niego przyniosło kiepskie rezultaty a miał różnicę tylko 1000 kcal, jeszcze się zastanawiam czy każdemu tak przyspiesza metabolizm na masie czy tylko szczęśliwcom :) edit teraz zauważyłem,że zmieniłeś plan po uwagach faftaqa Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-01-28 13:34:03

To ja mogę napisać całkiem odwrotnie, teraz mam 2000kcal różnicy i 'masa życia'. Więc można stwierdzić że może miał za małą różnicę? Koniec końców liczy się podaż kcal, jak tyjemy znaczy że jest za dużo. To po pierwsze i tu zazwyczaj szuka się przyczyny na początku. Potem jest kompozycja posiłków i/lub jakość produktów jakie spożywamy. I kilka [...]

[...] sobie 2-3 tygodnie czasu na adaptację i wtedy wyciągać wnioski. Z czasem doszedłem do takich, że IF to żadna magia i nie potrzebuję go, wolę taki rozkład dnia który trzymam teraz ciągle: 1. białko+tluszcze 2. Trening 3. Białko + węgle 4 i 5. B+t+w I gra jak należy. Każdy jest inny i każdemu odpowiada co innego, a tak naprawdę na każdej diecie i [...]

[...] Jest motywacja do 0,5mln ;-) Film - f*** yeah!!!! 150 min w kinie juz dawno tak szybko mi nie zleciało. Generalnie Leoś za duzo tekstu nie miał do nauczenia, ale k***a jak teraz nie dostanie Oscara, to mu go chyba sam z drzewa wystrugam i wyślę. Nie znam sie na kinie, nie znam sie na aktorstwie, ale to co ten człowiek potrafi robić - wcielać [...]

[...] więc można chyba spokojnie przyjąć, że 100g polioli to jakby odpowiednik 60g cukru. Cukierki wpisałabym analogicznie, że mają 220/4, czyli 55g węgli w 100g. Edit: teraz spojrzałam, że te cukierki mają 220 kcal/95 g węgli, a nie na 100g wagi. Podzieliłabym kaloryczność 100g cukierków przez 4 i wpisała taką ilość węgli w kalkulator. [...]

[...] efekt wyciskania na poziomej. Robiłem WL z tydzień/dwa temu duży ciężar, mocno nogi wciśnięte czułem jak mostkuje - natychmiast pociągnęło wlasnie na wysokości boku - gdzie teraz odczuwam bol Jest coraz lepiej. Po zabiegu prosto na siłownie. Dostałem zielone światło do ćwiczeń. Zrobiłem plecy - praktycznie same podciąganie, ściągania i [...]

Teraz się przyznaj jaki kontrakt masz od Brawn'a ;)

[...] u mnie podstawa :) @Kuba - niestety, ja bardziej na zasadzie odtwórczej gotuje. Chociaż ostatnio coś tam wymyślam. Może się mocniej wkręcę :) @Rafał - te fotki pokazują, jak teraz blogerzy różnych blogów kulinarnych i nie tylko robią się sławni. Jedzenie nie musi być wcale smaczne, ważne że dobrze wygląda. A zdjęcie obrobić, tak, żeby wyglądało [...]

Zaraz tam zmienić... nałożyłbyś jakiejś szpachli i zawsze to optycznie trochę więcej masy %-) . A poważnie , to masz szczęście, bo teraz różne alergie itp. to plaga. Konserwanty czy jakieś świństwa wywołują stan zapalny, cukier zaostrza... Dermatolog przepisuje maść na sterydach... i tak się ludzie pół życia kurują...

Wojtek to masz to samo co ja...osttania noc była katorą. Raz gorąco ze cały mokry a potem zmino że nie szło wytrzymać...i teraz w sumie podobnie i tez mine glowa boli;/

Śmiać sie albo płakać. Nie wiem. Wegle juz 450g, a waga co troche podskoczy, to jeden-dwa dni LC i wraca do punktu wyjścia. Ostatnio dodałem 50g węgli, wiec moze teraz zwiększę fat o 25g. Na pewno sylwetka jakościowo na plus. Szczególnie dół brzucha.

[...] tam z powrotem. Fujjjjjjjjjj..... Jaki człowiek musi być głupi, żeby doprowadzić się do takiego stanu. A co najlepsze - to będąc takim spaślakiem - nie myśli się w tych kategoriach. Dobra - było - minęło. Czas teraz działać w drugą stronę. Masa (dosłownie) roboty przede mną... ;) @Kuba - Rafał wyskoczy z taką formą, że pozamiata całe forum ;)